کراس فیت با ورزشگاه های زعفرانیه
باشگاه های ورزشی زعفرانیه از طیف گسترده ای از ورزش ها برای کراس فیت استفاده می کنند. این ورزش ها به طور کلی شامل موارد زیر می باشند:
-
حرکات قدرتی مانند اسکوات، پرس سینه، ددلیفت، بارفیکس، و شنا سوئدی
-
حرکات آمادگی جسمانی پایه مانند پرش، دویدن، و شنا
-
حرکات ترکیبی که شامل ترکیبی از حرکات قدرتی، آمادگی جسمانی پایه، و حرکات دیگر هستند.
جدول حرکات اصلی کراس فیت
| حرکت | توضیحات |
|---|---|
|
اسکوات پرس سینه ددلیفت بارفیکس شنا سوئدی پرش |
یکی از حرکات قدرتی اصلی است که روی عضلات ران، باسن، و هسته تأثیر می گذارد یکی دیگر از حرکات قدرتی اصلی است که روی عضلات سینه، بازوها، و هسته تأثیر می گذارد. یکی از حرکات قدرتی پیچیده است که روی عضلات پشت، باسن، و هسته تأثیر می گذارد.. | یک حرکت قدرتی چالش برانگیز است که روی عضلات پشت، بازوها، و هسته تأثیر می گذارد. یک حرکت قدرتی عالی برای عضلات سینه، بازوها، و هسته است. یک حرکت آمادگی جسمانی پایه است که روی عضلات پا، بازوها، و هسته تأثیر می گذارد |
باشگاه های ورزشی زعفرانیه همچنین از حرکات و تمرینات دیگری مانند پلانک، شنای سوئدی، و حرکات پلانک استفاده می کنند. این حرکات به تقویت عضلات هسته کمک می کنند که برای تعادل، قدرت، و ثبات کلی بدن ضروری هستند.
کراس فیت یک ورزش چالش برانگیز است که می تواند به شما کمک کند تا قدرت، استقامت، و آمادگی جسمانی خود را بهبود ببخشید. اگر به دنبال یک روش موثر برای تمرین هستید، کراس فیت می تواند گزینه خوبی برای شما باشد.
|
|